ALLGEMEIN | ERSTTERMIN IN-PERSON
Der TRAININGSPLAN ALLGEMEIN ist für Menschen mit und ohne sportlichen Hintergrund. Der Trainingsplan wird an individuelle Wünsche und Ziele angepasst (z.B. Training zur Gesundheitssteigerung, Muskelwachstum, Ausdauer, Leistungssteigerung für eine andere Sportart).
Übersicht:
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2 Termine (á 60min und 30min)
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alle Termine vor Ort im ONYX Boulderspot Leipzig
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Zugang zur „Client Area“ für Anmeldeformulare, Fragebogen zum Erstgespräch und Trainingsdokumente
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Termin 1: Erstgespräch
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Erstellung Trainingsplan für einen 2-phasigen Trainingszyklus (8-12 Wochen)
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Zusendung Trainingsplan als .pdf mit integrierten Übungsvideos
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eigenständiges Testen trainingsspezifischer Kraftwerte nach Anleitung
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Termin 2: Besprechung Trainingsplan und Klärung offener Fragen
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Erreichbarkeit und Betreuung während des gesamten Trainingszyklus (telefonisch)
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mind. alle 2 Wochen kurzer telefonischer Kontakt
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kleines Abschlussgespräch nach Beendigung des Trainingszyklus
Beschreibung:
In diesem Format werden wir mithilfe eines ausführlichen Erstgespräches genau herausarbeiten, was deine persönlichen Wünsche und Ziele sind, was es dafür braucht und was in deinem Möglichkeitsrahmen liegt.
Mit den gesammelten Informationen erhältst du einen Trainingsplan, der genau auf dich abgestimmt ist und mit dem du über mehrere Wochen bis Monate trainieren kannst (individueller Zeitraum).
Im Zuge unserer Gespräche wirst du viele Inhalte zum Thema Physiologie, Gesundheit und Trainingslehre mitbekommen, damit du am Ende auch verstehst, wie dein Training aufgebaut ist.
Während des Trainingszyklus führst du regelmäßig Selbsttests durch, um zu überprüfen, wie lange du Adaptionen hast.
Nachdem du im Training ein Plateau erreichst, kannst du einen TRAININGSPLAN ALLGEMEIN (FOLGETERMIN) buchen, um weiter an deinem Ziel zu arbeiten.
ALLGEMEIN | FOLGETERMIN IN-PERSON
Der TRAININGSPLAN ALLGEMEIN ist für Menschen mit und ohne sportlichen Hintergrund. Der Trainingsplan wird an individuelle Wünsche und Ziele angepasst (z.B. Training zur Gesundheitssteigerung, Muskelwachstum, Ausdauer, Leistungssteigerung für eine andere Sportart).
Übersicht:
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2 Termine (á 30min und 30min)
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alle Termine vor Ort im ONYX Boulderspot Leipzig
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Zugang zur „Client Area“ für Trainingsdokumente
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Termin 1: Besprechung Trainingsziele
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Erstellung Trainingsplan für einen 2-phasigen Trainingszyklus (8-12 Wochen)
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Zusendung Trainingsplan als .pdf mit integrierten Übungsvideos
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eigenständiges Testen trainingsspezifischer Kraftwerte nach Anleitung
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Termin 2: Besprechung Trainingsplan und Klärung offener Fragen
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Erreichbarkeit und Betreuung während des gesamten Trainingszyklus (telefonisch)
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mind. alle 2 Wochen kurzer telefonischer Kontakt
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kleines Abschlussgespräch nach Beendigung des Trainingszyklus
Beschreibung:
In diesem Folgeformat werden wir den letzten Trainingszyklus besprechen, deine Fortschritte evaluieren und herausarbeiten, inwiefern sich dein Training verändern muss, um weiter voranzukommen.
Dein neuer Trainingsplan wird ebenfalls so aufgebaut sein, dass du damit über mehrere Wochen bis Monate trainieren kannst (individueller Zeitraum).
Während des Trainingszyklus führst du regelmäßig Selbsttests durch, um zu überprüfen, wie lange du Adaptionen hast.
Nachdem du im Training ein Plateau erreichst, kannst du einen TRAININGSPLAN ALLGEMEIN (FOLGETERMIN) buchen, um weiter an deinem Ziel zu arbeiten.