Question 1

Gibt es eine Mindestanforderung, um ein Training zu buchen?

Accepted Answer

Nein, es gibt keine Mindestanforderungen. Egal ob du Anfänger:in oder Profi bist – Training geht uns alle an! Ich bin überzeugt, dass du so früh wie möglich eine gute Basis aufbauen solltest, von der du langfristig zehren kannst.

Question 2

Ab wann sollte ich regelmäßig trainieren?

Accepted Answer

Ich bin überzeugt, dass so früh wie möglich eine Trainingsroutine in deinen Alltag integriert werden sollte, um einen Ausgleich für die Belastung im Klettern oder in anderen Sportarten zu schaffen. Für manche reicht dabei schon eine strukturierte Erwärmung und für andere braucht es mehr – das hängt ganz von dir ab und wie fortgeschritten du bist.

Question 3

Für welche Ziele werden die Trainingspläne erstellt?

Accepted Answer

Die Zielsetzung ist der entscheidende Richtungsgeber für dein Trainingsplan und kann bei jedem unterschiedlich sein. Du möchtest stärker werden, deine Leistung verbessern, für ein konkretes Projekt/Urlaub/Wettkampf trainieren, Muskulatur aufbauen, einen Ausgleich schaffen, Verletzungsprävention betreiben oder Übungen für eine bestehende Verletzung haben? Nach diesen und vielen weiteren Zielen können wir deinen Trainingsplan ausrichten.

Question 4

Wie funktioniert die Bezahlung?

Accepted Answer

Nachdem du ein Angebot gebucht hast und wir einen Termin vereinbart haben, schicke ich dir eine Rechnung per Mail. Die Bezahlung kannst du per Überweisung oder auch in bar tätigen.

Question 5

Wieviel Zeit muss ich für mein Training aufwenden?

Accepted Answer

Das kommt ganz auf dich an. Der Trainingsplan wird immer an deine individuellen Kapazitäten und Wünsche angepasst. Je nach Trainingsziel und dem, was dein Körper bisher an Training erfahren hat, wird der Trainingsaufwand immer stark variieren. Für die meisten reichen jedoch 2-3x die Woche á 1 Stunde, um mit dem Training konstante Fortschritte zu machen.

Question 6

Was brauche ich für Equipment?

Accepted Answer

Die Trainingsressourcen sind bei jedem etwas anders. Abhängig davon, woran du arbeiten möchtest, werde ich immer deine persönlichen Gegebenheiten berücksichtigen und einbeziehen. Manchmal ist es notwendig kleinere Anschaffungen, wie beispielsweise ein Fingerboard, zu machen, wenn du sonst keine Möglichkeit hast deine Finger zu trainieren. Hier kann ich dich gerne beraten.

Question 7

Kann ich einen Gutschein kaufen?

Accepted Answer

Alle meine Angebote, die du auf der Website findest, kannst du auch als Gutschein erwerben. Du erhältst eine Datei, um den Gutschein für ein Geschenk auszudrucken.

Question 8

Wie lange kann ich mit dem Trainingsplan trainieren?

Accepted Answer

Ich erstelle dir einen Trainingsplan für etwa 3 Monate. In dieser Zeit stehe ich dir bei Fragen und Problemen zur Seite. Nach dieser Trainingsperiode kannst du selbst entscheiden, ob du mit dem Trainingsplan weiter trainieren oder ein Folgetermin buchen möchtest. Wenn sich dein Körper an den Trainingsreiz gewöhnt, braucht es einen neuen Trainingsplan, damit du weitere Fortschritte machen kannst.

Question 9

Wie oft stehen wir im Kontakt, wenn ich einen Trainingsplan buche?

Accepted Answer

Zu Beginn werden wir uns für zwei nah aufeinanderfolgende Termine treffen - entweder vor Ort oder remote per Videotelefonat. Im Anschluss beginnt deine Trainingsphase und wir werden in den ersten Wochen schauen, ob wir nachträgliche Anpassungen im Trainingsplan vornehmen müssen. In der Trainingsphase kannst du mich jederzeit kontaktieren, falls es Probleme oder Fragen gibt. Ich werde mich mindestens alle zwei Wochen bei dir erkundigen, wie du zurechtkommst.

Question 10

Wie wird der Trainingsplan aufgebaut?

Accepted Answer

Der Trainingsplan wird auf das Thema Athletiktraining, Verletzungsprävention oder Training bei bestehender Verletzung ausgerichtet sein. Hier geht es um die Steigerung deiner Maximalkraft, Schnellkraft, Ausdauer, Muskulatur, Flexibilität und Kräftigung der Sehnen und Bänder.

Der Trainingsplan umfasst Übungen an Geräten, ggf. sportspezifische Trainingsdrills (z.B. Systemwand) und gibt eine Wochenstruktur, wie du dein Training mit regulärer Skillpractice (klettern, bouldern, ninja etc.) kombinieren kannst.

In meinem Coaching führe ich keine Technikanalysen durch.

Question 11

Was passiert, wenn ich während der Trainingszeit krank werde?

Accepted Answer

Wenn du krank wirst, pausieren wir selbstverständlich dein Training. Sobald du wieder gesund bist, nimmst du den Trainingsrhythmus wieder auf und deine Trainingsperiode verlängert sich entsprechend.

Gabriel Prange

Coaching

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